Comment gérer le stress lié à l’orientation scolaire ?
- Véronique Blot
- 28 avr.
- 2 min de lecture
L’orientation scolaire est souvent une source d’angoisse, autant pour les élèves que pour leurs parents. Faire des choix pour son avenir, parfois dès la 3ème ou le lycée, peut sembler une montagne insurmontable : peur de se tromper, incertitude, pression sociale ou familiale…
Dans cet article, je vous propose de comprendre pourquoi ce stress est si présent et surtout, comment mieux le gérer grâce à des conseils concrets.
Pourquoi l’orientation est-elle si stressante ?
1. La peur de se tromper
Beaucoup d’élèves pensent que le choix qu’ils font aujourd’hui conditionne toute leur vie.En réalité, le parcours est souvent fait de réajustements et d’opportunités inattendues.
2. La pression extérieure
Les attentes des parents, des professeurs, des amis… peuvent amplifier l’angoisse.Certains ressentent le besoin de réussir “socialement” ou de faire plaisir à leur entourage.
3. Le manque d’informations claires
Face à la multiplication des filières, des métiers, des voies possibles, difficile de savoir par où commencer ! Un flou qui génère naturellement du stress.
7 conseils pour diminuer l’anxiété liée à l’orientation
1. Dédramatiser : il n’y a pas de “bon” ou de “mauvais” choix
L’orientation est un chemin évolutif. De nombreux professionnels ont changé de voie plusieurs fois dans leur vie.Chaque expérience est enrichissante.
2. Fractionner la réflexion
Plutôt que de tout vouloir décider d’un coup, avance par étapes :
Quelles matières j’aime ?
Quels types d’activités me plaisent ?
Est-ce que je me vois dans un cadre plutôt théorique ou pratique ?
3. Prendre du recul avec des temps de pause
Le stress augmente quand on rumine sans cesse. Prendre du temps pour soi (sport, loisirs, respiration) permet de clarifier les idées.
🧘♀️ Exercice simple : inspirer profondément 4 secondes, bloquer 4 secondes, expirer 6 secondes. Répéter 3 fois.
4. S’informer sans se noyer
Choisis des sources fiables :
Évitez les forums anxiogènes ou les réseaux sociaux où tout le monde a un avis sur tout.
5. Visualiser plusieurs scénarios possibles
Plutôt que de chercher LA seule bonne voie, imaginez 3 ou 4 options différentes :
Une voie “cœur”
Une voie “pratique”
Une voie “curiosité”
Cela aide à ouvrir l’esprit et à diminuer la pression du “choix unique”.
6. Se faire accompagner
Parler avec un professeur, un psychologue de l’Éducation nationale, ou un conseiller d’orientation indépendant, c’est poser des mots sur ses doutes, se sentir soutenu, et souvent découvrir des pistes insoupçonnées.
7. Se reconnecter à ce qui fait sens
Revenir à ce qui nous plaît vraiment (valeurs, activités, envies) permet de construire un projet motivant et aligné avec soi.L’orientation, c’est avant tout une rencontre avec soi-même.
COSI Orientation reste à votre disposition si vous avez la moindre question !
